疲れない体を作ろう！！ - なかうえブログ

こんにちは。なかです。

最近疲れも溜まってきたなぁー

疲れない体が欲しい。そんなこと考えてる時に１つの本に出会いました。

スタンフォード式　疲れない体　

ここでは疲れない体を作るためには呼吸法から変えていかないといけないということが説明されてます。その呼吸法を紹介したいとおもいます。
・疲れない体を作るための呼吸法

ＩＡＰ呼吸法　（腹腔内圧）

↓
息を吸うときも吐くときもお腹の圧力を高めてお腹周りを固くする呼吸法で、お腹周りを固くしたまま息を吐き切る！へこませずに吐くこと。

　　　　　　　↓
腹圧が高まることで、体の中心がしっかり安定する
↓
正しい姿勢になって中枢神経と体の連携がスムーズになり、体がベストポジションになる。（体のパーツが本来あるべきところにきちんとある状態）
↓

無理な動きがなくなって体のパフォーマンス向上、ケガ、疲れの防止

f:id:yutonaka8:20191205150647j:image

詳しくはこちらをご覧になりながら試してみてはどうでしょうか！